TAJA´S CORNER

Vedeli ste, že chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť alebo udržať vaše celkové zdravie? Len 30 minút chôdze denne Vám pomôže zvýšiť Vašu kardiovaskulárnu kondíciu, posilniť kosti, znížiť nadbytok telesného tuku a zlepšiť Vašu kondíciu a vytrvalosť. Každodenná prechádzka môže tiež znížiť riziko vzniku srdcových ochorení, diabetesu typu 2, osteoporózy a niektorých druhov rakoviny. Na rozdiel od iných foriem cvičenia či športov chôdza  nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie ani školenie a je zadarmo. Fyzická aktivita nemusí byť energická alebo dlhodobá, aby sa zlepšilo vaše zdravie. V štúdii skupiny neaktívnych žien z roku 2007 sa zistilo, že aj málo fyzickej aktivity - približne 75 minút týždenne - významne zlepšuje úroveň telesnej kondície v porovnaní s tými, ktorí sa nehýbu vôbec. Chôdza nezaťažuje, vyžaduje minimálne vybavenie a môžete sa jej venovať kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa a a čo je najlepšie vlastným tempom. Ak s chôdzou začínate, ste starší alebo máte nadváhu, bude V...

Jar je v plnom prúde a Veľká noc je tu. Mnohí z nás sa ešte stále nestihli po premenlivom bláznivom marci, ktorý bol raz chladný, inokedy veterný a sychravý prebrať a máme tu dlhé horúce slnečné dni a s nimi prišiel čas privítať jar aj vo vašom domove.      V tomto článku by som Vám rada dala tri tipy na jednoduché jarné DIY dekorácie, ktoré sú v duchu tohto sviežeho obdobia plného života, kvetov a zelene a prinesú tak atmosféru radosti aj k vám domov!       Kvetinová váza z džemového pohára   Táto rozkošná, jednoduchá váza bude perfektným jarným dotykom pre váš domov. Stačí kúpiť pohár podľa vašich predstáv, pripadne použiť nejaký pohár od džemu, farebné farby na maľovanie a kvety.      Začnite tým, pohár umyjete a osušíte a potom namaľujete vonkajšiu nádobu s farbou akú si vyberiete. Po vyschnutí pohára naň nalepte vysušené jarné kvety. Teraz už mát...

Rada si na večeru pripravujem ľahké zeleninové šaláty, ktoré zvyčajne kombinujem so syrom, aby človeka aj zasýtili. Inak by som po zvyšok večera navštevovala chladničku a odolávala jej pokušeniam. A napokon im podľahla. Hlad je hlad. Poznáte to 😊 Nedávno som rozmýšľala, ako si šaláty spestriť, obmeniť. V supermarkete som hľadala niečo nové, niečo, s čím som šaláty ešte nekombinovala. A našla som šampiňóny! Na internete som sa dočítala, že okrem iných telu prospešných látok obsahujú aj veľa proteínov a preto v šaláte skvele nahradia syr a zasýtia ma po zvyšok večera. Nie že by som syr nemala rada, práve naopak zbožňujem ho. Chcela som však skúsiť niečo nové. Hneď som mala v hlave recept. Vyskúšajte ho aj vy! Musím povedať, že chutil skvelo! Budete potrebovať: (na 2 porcie) 2 väčšie mrkvy 250 gramov šampiňónov Polovicu brokolice Za hrsť vlašských orechov Olivový olej Pár kvapiek citrónovej šťavy Postup Šampiňóny pod...